寝かせ玄米のリアルな口コミ・味の本音｜20年の試行錯誤で見つけた答え

2025.8.1更新 🌿 当ページはプロモーションを含みます。

腸活のためにいろんなものを試していた中で、気になっていた《寝かせ玄米®》。

「腸活サプリを飲みながら、夜ごはんは寝かせ玄米に変えてみた」──そんな声をちらほら見かけて、わたしも試してみることに 🌸

とはいえ、毎日はむずかしい。
だから、**週に2回の“ご褒美ごはん”**として、寝かせ玄米を楽しんでいます🌷

レンジでチンするだけなのに、おどろくほど本格的。

この記事では、味・腹持ち・保存性・腸活との相性まで、リアルな口コミと写真でまとめました。
※「寝かせ玄米®」は、株式会社結わえるの登録商標です。

📌この記事の読みどころ

＼人気No.1🍚4種ミックス「お試しセット」はこちら／

※週2回の“ごほうびごはん”にちょうどいい、4種ミックスのお試しセット（2,320円・税込）

寝かせ玄米って何が特別？

「寝かせ玄米」は、圧力鍋で炊いた玄米を数日寝かせて作られる、特許製法の玄米ごはん。
小豆と一緒に炊くことで、もっちりとした食感と自然な甘みが引き出されます。

🌟 実は、栄養価はふつうの玄米とほとんど変わりません。
じゃあ何が違うの？──それは、「味」「食感」「続けやすさ」の3つ。

🍚 わたしが初めて食べたとき、本気で「これ玄米！？」と驚きました。
“健康のために仕方なく食べる玄米”とは別モノ。
「これなら、無理せず続けられる」って、初めて感じられた一膳です🌷

🥢 寝かせ玄米って、じつは自宅でも作れるんです。
でも、圧力鍋で炊いて何日も寝かせるなんて、忙しい日常ではなかなか難しい…。
だからこそ、この手軽さであの味と食感が味わえることに、私はちょっとした“特別感”を感じました。

“ふつうの玄米と何が違うの？”という声に、わたしなりに答えるなら、
「ガマンじゃなくて、自然に“続く”玄米」ってこと。

※出典：結わえる公式「寝かせ玄米とは」※PR ※リンク先は公式トップページです。

味はおいしいの？飽きない？

正直、パック玄米って「味は妥協」が前提だったけど、寝かせ玄米は全然ちがった✨

もっちもちで、お米の甘みがしっかり。
白米派のわたしでも「これはアリ」って思える仕上がりです。

🍙 初めて食べたとき、「えっ、これおこわ！？」って驚いたくらい。
とくに小豆ブレンドはクセになる味で、ちょっと塩をふっておにぎりにしたら、感動レベル。

しかも、4種類から選べるから飽きにくいのもポイント。

4種すべて試してみた私のおすすめ＆比較ポイントはこちら👇

炊飯器で炊ける？常温保存はできる？

「寝かせ玄米」は、常温保存OKのレトルト玄米ごはん。

加圧・加熱・レトルト殺菌処理製法＆真空保存だから、冷凍いらずでストックできちゃいます◎

📦 忙しいとき、冷凍ごはんをチンして温めすぎ…とかありがちだけど、
「寝かせ玄米」はそのままレンジで1分半チンするだけで、いつでももっちもちごはん！

加熱方法はこちら👇

• 電子レンジ：500Wで2分（600Wで1分半）
• 湯煎：フィルムをはがさず、沸騰したお湯で15分以上

ズボラでも安心、そして続けやすいのがうれしいポイント。

160gって少ない？ちょうどいい？

最初は「ちょっと少なめ？」と思ったけれど、
食べてみると意外とちょうどいいボリューム感。

もたれないのに、ちゃんとお腹は満足。
特に「食べすぎたくない日」や「夜遅めの食事」に、ちょうどよく寄り添ってくれるんです。

🍱 お弁当にもぴったりのサイズで、
🍙 おにぎりにすると“ころん”としてて可愛くて、ちょっとテンション上がる（笑）

一人暮らしの人や、小腹がすいたときにもぴったりな、“ちょうどいい玄米”です。

🌸 気になるところにジャンプできます。
（タップで移動）
» 【レビュー①】寝かせ玄米を食べた私の本音（味・腹持ち・腸活）
» 【レビュー②】4種類を食べ比べてみた結果
» 【セブンとの違い】コンビニ派の方はこちら
» 【チェック診断】 わたしに寝かせ玄米あってる？

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寝かせ玄米は腸活にも良い？

🪴 最近よく聞く「腸内細菌のエサになる食事」、寝かせ玄米もそのひとつ。

玄米に含まれる**食物繊維や“レジスタントスターチ”（消化されにくいでんぷん）**は腸内で発酵して、
**酪酸・酢酸などの“短鎖脂肪酸”（腸内細菌がつくる有機酸）**を生み出し、腸内環境を整えてくれます✨

美容か健康かなんて選べない！欲張り40代からの腸活習慣

20代の頃は「痩せたい」「肌をキレイにしたい」が最優先だったけど、
40代になると「お腹の調子がいい＝毎日がラク」っていう感覚、ありませんか？

寝かせ玄米は、そんな美容も健康も大事にしたい世代にぴったり。
無理なく、おいしく、でもちゃんと体がよろこぶ🌷
そんな“がんばりすぎない腸活”の相棒です。

発酵食品（味噌・甘酒など）と組み合わせれば、自然と整う“毎日の習慣”に。
頑張らなくても、ちょっと気をつけるだけで。
40代からの腸活は、それでいいんです😊

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定期じゃないと買えないの？

大丈夫。まずは1回だけのお試し購入ができます🍙

わたしも“定期便こわい派”だけど、
ここは【継続縛りなし】【スキップ＆解約OK】【マイページで即操作】だから、本当に安心◎

🌱「まずは“1回だけ”買える」って、試すハードルがグッと下がります。

しかも気に入った味だけを選んで、あとから定期便に切り替えることも可能。

• 回数縛りなし
• スキップや解約もマイページから簡単
• 会員ランクが上がるとポイント還元もアップ！

“試しやすくて、続けやすい”のが寝かせ玄米のいいところ🍵

どのサイト（公式・楽天・Amazon）から買うのがベスト？

結論：公式サイト一択です◎
理由は、「価格」「キャンペーン」「セルフバック」全部入りだから！

🛒楽天・Amazonと比較してどう？

• 楽天やAmazonにもあるけど…
  → 定価 or やや高め／定期便なし／セルフバックなし

結論：価格＆ポイント還元すべて含めて「公式サイト×A8セルフバック」が最強◎

🔔 わたし的まとめ

「寝かせ玄米って気になってたけど、値段がな〜…」って方ほど、
セルフバック×公式お試しセットが大正解。

最初から毎日は無理でも、
週1の“ごほうび玄米”から気軽に始めてみませんか？🌾🍚

▷ どうせ買うならお得に！
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✅ まずはお試しから！

寝かせ玄米👑公式サイト人気No.1

寝かせ玄米 4種ミックス6食セット（税込2,320円）

📦 小豆・黒米・十五穀・もち麦の4種類が各1〜2食分ずつ！
1食ずつ好きな味を試せて、もちもち＆満足感たっぷり◎

わたしが今回活用した「お得なお買い物術」

わたしが今回活用したのは以下の方法です👇️

項目	内容
商品	お試しセット（2,320円）４種ミックス6食
💰 セルフバック報酬	約348円分（A8セルフバック）
🎁 初回登録ポイント	300円分（公式会員登録で付与）
🪙 商品購入ポイント	約23円分（1％還元）
💳 楽天カード決済ポイント	約23円分（1％想定）
✨ 合計リターン	約694円分！

👉 実質 約1,626円／1食 約271円！

▷ セルフバックを使ってみたい方へ
» 登録・購入の流れをわかりやすく解説しています。

🌿 公式サイトで購入するならここ！

気になる方は、まず「お試しセット」で寝かせ玄米の美味しさと手軽さを体験してみてください🍙
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🉐 さらに！500円OFFクーポン付き🎁

お試しセット購入後、次回使える500円OFFクーポンがもらえる！（有効期限2ヶ月）

ちなみに…定期便に切り替えるとき、さらにおトク！

実は、わたしの元にはこんなメールも届きました👇

📩 定期便が1,000円OFFになるクーポン（有効期限30日間）

これは「4種ミックス12食・24食・48食」の定期便を選ぶ方限定で、お試しセットを買った人＋購入時にメルマガ登録した方だけがもらえる特典みたいです🎁

わたし自身、リピートも視野に入れていたので「これは嬉しい…！」とかなり前向きに検討中🍚

このブログでは、まずお試しセットの魅力を中心にお届けしています。
定期便を検討される方は、クーポン情報も参考にしてみてくださいね！

わたしが寝かせ玄米を好きな理由

• 「毎日じゃなくてもいい。だけど、切らしたくない」
• 「寝かせ玄米あるし」って思える安心感

「頼れる一膳」があるだけで、毎日がちょっとラクになる。

体調も、気分も、予定もバラバラな毎日。それでも「寝かせ玄米あるし」って思える安心感、けっこうすごいです🍵

🌿 ちょっとオマケ：ブランドの世界観も“ととのってる”

結わえる公式の世界観って、大人っぽくて落ち着いてて、信頼できるんです。
寝かせ玄米だけじゃなく、甘酒や玄米めん、食堂まで展開してる🌟

商品じゃなく、「暮らしそのもの」を提案してる感じがして、
気づけばちょっとファンに…🍙

寝かせ玄米が合うのはこんな人！【チェック診断】

「寝かせ玄米、気になるけど…私に合うのかな？」
そんな方のために、“当てはまるかもチェック”を用意しました👇

🍚 こんな人にぴったり！チェックリスト

• ごはんは毎日食べたいけど、炊くのは正直めんどう
• 健康や美容には気を使ってるけど、食生活はまだテキトーかも
• コンビニより、体にやさしい選択をしたい
• 「ちゃんと食べた」って感じがあると、ちょっと満たされる
• 続けられない健康法に、もう疲れた…

🔍 2つ以上当てはまったら、寝かせ玄米は相性いいかも！

忙しくても、疲れていても。
「なんとなく、ちゃんと食べたいな」
そんな時に寄り添ってくれるのが、私にとっての寝かせ玄米です。

🪴 プチ知識：腸活の先生も「玄米推し」

わたしが飲んでいる乳酸菌サプリ「ラクエイド」の開発に関わった内視鏡医の先生が、
自身のYouTubeチャンネル『胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル』でも、
「腸内細菌のエサとして、玄米を日常に取り入れよう」と発信しています🍀

📚 こういう専門家の後押しがあると、なんとなく安心して続けられるな〜と感じています。

🧬 ちなみに、わたしは「将来への腸活投資」として、ラクエイドを4年以上続けています。
» 愛用4年レビュー｜ラクエイドを続けた私の変化とは？

わたしは「ラクエイド」を長年愛用していますが、
本記事はその商品紹介ではなく、腸活の中で「玄米」という選択肢を見直した記録です🍚🍵

【みんなの口コミまとめ】寝かせ玄米のリアルな評判

🌸「おいしい！」「モチモチ！」白米派にも高評価

「もちもちしていて美味しい！」という声がとても多いです。特に白米派の人からも「これはアリ！」という高評価が目立ちます。

「他の玄米パックはパサパサだけど、これはほんとに美味しい！」（楽天レビューより）

一方で、もちもち食感が独特すぎて「ちょっと苦手だった」という意見もあるので、食感の好みは分かれるかもしれません。

🌿 4種の味で飽きずに続けられる？

味のバリエーションが豊富なので、飽きずに続けやすいのが特長です。黒米・小豆・十五穀・もち麦など4種類から選べて、家族の好みにも対応できます。

「4種類の味で飽きずに続けられるのがうれしい」（ブログ「こりすのーと」より）

🌾 忙しい朝でも“ラクに整う”と好評

寝かせ玄米はパックのままレンジで2分温めるだけ。忙しい朝やお弁当づくりにも大活躍しています。

「レンジでチンだけって、助かる〜！」（ブログ「コモちゃんのゆたかな暮らし」より）

💰 「ちょっと高い…」それでも選ぶ理由は？

味や品質には満足している人が多い一方で、「ちょっと高いかも」という声も。特にリピートを考えると価格がネックに感じる人は一定数います。

「美味しいけど…前よりちょっと高くなってる？」（楽天レビューより）

📝 【レビュー】20年迷子だったわたしの本音

玄米歴は長いけど、「これ続けたい」と思えた玄米って、実は初めてかもしれません。

「ごほうび玄米」みたいな気持ちで楽しめる。
それくらいでいいと思ってます🍙

いろいろ試してきたからこそ分かった「続けられる玄米」の条件

🍀 当時のわたしはまさに“玄米迷子”。
おいしいけど続かない、手間はあるけど健康には良さそう…。
そんな悩みを抱えたまま、ずっと「理想の玄米」を探していました。

そこで今回は、これまでわたしが試してきた玄米商品と、続かなかった理由を整理してみます👇

商品名	試した年数	よかった点	続かなかった理由
やずや「ふっくら一膳炊き」	約5年	味が良く、レンジで手軽	150gで物足りず自然にフェードアウト
やずや「発芽十六雑穀」	約5年	おいしくて腸活にもよさそう	混ぜるのを忘れがちで使いきれなくなった
金芽ロウカット玄米（東洋ライス）	約10年	白米と一緒に炊ける手軽さ	白米のほうが美味しく感じ、値上げを機に離脱

※各商品の公式サイトはこちら
» ふっくら一膳炊き公式サイトを見る
» 発芽十六雑穀公式サイトを見る
» 金芽ロウカット玄米公式サイトを見る

🌿 どれも「悪くない」けど、“続けるハードル”がどこかにありました。

でも今、寝かせ玄米を試してみて──
**「これ、もしかして…ほんとに続けられるかも」**って思ってる自分がいます。

まだ“お試しセット”の段階だけど、
この手軽さとおいしさ、これまでとちょっと違う感覚なんです🌸

寝かせ玄米【リアルレビュー①】味・腹持ち・腸活・保存性

✨ お試しセットが届いた！

🌟 ここからは、実際に試してみて感じたことをリアルにレビューしていきます。

味・食感・飽きる？→ 正直レビュー

寝かせ玄米、もちもちだけど重くない。
お赤飯っぽさもあって、おかずを選ばないし、白米派の私でも「これは全然アリ」って思えました。

🪴 1週間食べてみたけど、「飽きる？」って不安は今のところナシ。
クセがないから、逆に“続けやすさ”がある。これは意外な発見でした。

ちょうどよかった？リアルな食後の感想

🌾 最初「160gってちょっと少ない？」って思ったけど、思った以上に満足感あり。
腹持ちも悪くないし、ちょっと控えめに食べたい日にはちょうどいい量。

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるし、“ストック”として置いておくと便利すぎて手放せなくなってます🍀

腸活としての実感は？ラクエイド愛用者の目線で

わたしはずっとラクエイド派なんだけど、寝かせ玄米でも**「お腹のハリが軽くなった感じ」**がありました✨

🌷 どか食いしなくなったり、気持ちが安定する感覚もあって、
「酪酸菌 × 発酵 × 食物繊維」の腸活トリオの力かな？って思ってます。

劇的じゃないけど、“じんわりといい感じ”っていうあの感覚。
同じようなタイプの腸活アイテムとして、私はわりと信頼してます🍃

買いやすさ・保管しやすさのリアル評価

• 定期じゃなくても買える？ → 買えます🙆‍♀️単品・お試しあり
• 常温保存できる？ → OK！災害ストックにも良さげ
• 楽天・Amazonと公式、どこがベスト？ → セルフバックあるなら公式がダントツ✨

わたしはA8経由で【セルフバック＋お試しパック】で買ったけど、
正直「え、これもっと早く知りたかった…」って思いました🔔

まとめ：寝かせ玄米は“整えたいけど頑張りすぎたくない人”にぴったり

玄米って、「カラダにいい」のは分かってても、手間とかクセとかで続かないんですよね。
わたしもずっとそんなタイプ。

🍀 でも、寝かせ玄米は**“がんばらなくても、ちょっと整う”**感じがあって、
「やっぱり玄米っていいな」って思わせてくれた数少ない存在です。

白米派の人、腸活したい人、罪悪感なく手抜きしたい人……
そんな人にこそ、ぜひ一度試してほしいです🍚💕

🌟 セブンの「寝かせ玄米おにぎり」、実は“あの結わえる”の名前入り。でも…食べてびっくり、本家とはぜんっぜんちがう！？

※わたしの地域ではセブンを4軒まわって、ようやく見つけました。
置いていない店舗もあるので、寄ったついでに探してみるのもアリかも♪

▶ 寝かせ玄米 公式サイトで詳細を見る（PR)

寝かせ玄米【リアルレビュー②】全4種を食べ比べてみた

🔔 ４種類の味で比較しました！
（わたしが自宅でにぎりました）

🌸 どの種類が一番美味しい？初心者におすすめの味は？

A. 寝かせ玄米には「小豆・黒米・もち麦・十五穀」の4種類がありますが、どれも想像以上に美味しくてモチモチ！
中でも**「小豆」**は自然な甘さと癒される香りが印象的で、初心者に特に人気です。

「これはお赤飯？」と思うような甘くてやさしい風味で、お米もツヤツヤ。
ただし、小豆が大きいのでおにぎりにしづらいという声もあります。
逆に**「十五穀」**はクセが少なく白米に近いので、白米派にもぴったりです。

🌾 味や食感の違いってある？比較するとどれが好み？

A. 味や食感の違いは、けっこうハッキリしています！
たとえば…

• 小豆：モチモチ度No.1。自然な甘さで癒しの香り。→そのまま食べるのが一番美味しい。
• 黒米：香ばしさとコリコリ食感が特徴。→黒豆茶が好きな人は絶対ハマる。
• もち麦：プチプチ食感で軽め。→おにぎりにすると最高。
• 十五穀：クセがなく、どんなおかずとも相性抜群。→「白米っぽさ」で選ぶならこれ！

それぞれに魅力があって、飽きずに食べられる工夫がちゃんとあるな〜と実感しました🌈

🌿 冷めたときやおにぎりにしたときの印象は？

A. 小豆や黒米は香りの良さが冷めてもキープされていて、「冷めてもおいしい」玄米パックです。
ただし、小豆は豆が大きめなので、崩れやすく、おにぎりにはちょっと不向きかも。

逆にもち麦や十五穀は冷めても握りやすく、見た目もキレイでお弁当にも使いやすい印象でした。

一度レンチンしてから冷蔵保存すると、かなり固くなりますが、再加熱で元通りに戻りました。
食感はちゃんと復活しましたが、基本的には温めたら食べきるのがおすすめです。

🌟 どれが一番続けやすいと思った？

A. わたし的には「黒米」が毎日食べたくなるNo.1でした。
香りが強めで、効きそうな感じがしてテンション上がります（笑）

でも初心者や白米派さんには、「小豆」か「十五穀」がおすすめ。
どれもクセが強すぎず、「続けられるおいしさ」があるのがポイントです🌿

🌾わたしの勝手にベスト１

項目	ベスト１
モチモチ度	小豆
コリコリ度	黒米
プチプチ度	もち麦
白米に近い	十五穀
そのまま美味しい	小豆
おにぎりに向かない	小豆
おかず必須	十五穀
癒しの香り	小豆

🪴 まとめ：まずは“続けられるか”を試してみて

正直、どれも想像以上においしくて、全種類もちもちのおこわレベル。
でも、毎日食べるなら4種セットでローテーションがおすすめ。味に変化があると飽きずに続けやすいです。

逆に、「時々食べたい」派なら、自分の好みや楽しみ方で選んでOK。
お気に入りを見つけるワクワク感も、この玄米の魅力のひとつです🌾

そして…やっぱりちょっとお高めだからこそ、「今の自分にとってのベストな続け方」を選ぶのが大事。
まずはお得なお試しセットで、自分の“推し玄米”を見つけてみてくださいね🍙💕

＼ 「寝かせ玄米」公式サイトはこちら ／

☕ レビューだけじゃ物足りないあなたへ
（タップで移動）

» なぜ「寝かせ玄米」じゃなきゃダメだった？
» 腸活の先生も注目！腸との関係性は？
» セブンの玄米パックとどう違う？【リアル比較】
» ブランドの世界観と“ご褒美ごはん”としての魅力

寝かせ玄米のFAQ（よくある質問）

「寝かせ玄米」に関して、よくいただく質問をまとめました。
気になる項目をタップでチェックしてみてくださいね👇

寝かせ玄米レビューまとめ：無理なく、でもちゃんと整えたい人へ

「玄米って健康にいいけど、どうしても続かなくて…」
そんな人こそ、一度「寝かせ玄米」を試してみてほしい🍚

🍀もちもち美味しくて、準備もラク。1回食べただけで「これ、続けられるかも」と思えたのは初めてでした。

定期縛りなし・セルフバック活用で、コスパも納得◎
がんばりすぎない「ちょっといい習慣」、今日からはじめてみませんか？🌿

もしあなたも「玄米…気になるけど、ハードル高そう」と感じているなら、
まずは気軽に試せる「お試しセット」から始めてみてください🍵✨
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＼ 「寝かせ玄米お試しセット」公式サイトはこちら ／

腸活ビギナーに◎おすすめアイテム3選

わたしが「試してよかった」と思える腸活アイテムを、目的別にピックアップしました。
体の調子や生活スタイルに合わせて選んでみてくださいね🍀

🥣 毎日のごはんで腸活したいなら

→ 【寝かせ玄米レビュー】もちもちの本格派！週2でも効果アリ

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→ 【ラクエイド体験談】効果ない？でも腸活をやめなかった理由とは

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